in ,

LoveLove

Wedding Fitness: tricipiti non vi temo!

Questa settimana, nella rubrica di Wedding Fitness, ci dedichiamo ad allenare le braccia… ed in particolare i tricipiti!

Il protocollo di lavoro è basic in questa prima sessione di approccio ai tricipiti: DIPS con le gambe in appoggio o, in alternativa, DIPS con le gambe distese.

In questo esercizio è molto importante stare attenti alla posizione! Ecco delle indicazioni utili per fare dei tricipiti perfetti:

  • palmo delle mani a terra;
  • punte delle mani rivolte in avanti;
  • braccia strette;
  • piedi a contatto con il pavimento;
  • sollevare il bacino;
  • piegare le braccia mantenendo i gomiti stretti.

Per questa prima volta le ripetizioni dei tricipiti sono:

  • 10 ripetizioni;
  • 30 secondi di recupero;
  • Ripetere per 4 serie.

E adesso? Avete tutte le informazioni per allenare le tue braccia all’insegna di… tricipiti non vi temo!

What do you think?

2 points
Upvote Downvote

Comments

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Loading…

0

Comments

0 comments

Brignano in UN’ORA SOLA VI VORREI: 12 agosto unica data nel Lazio (Anzio)!

Tutto su Libra: la criptomoneta di Facebook per scambiare i soldi a livello… mondiale!