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Wedding fitness: inizia l’allenamento per la sposa!

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Sposa sei pronta? Nella prima puntata della rubrica Wedding Fitness effettueremo un allenamento dedicato a glutei e ai bicipiti femorali!

Ho ipotizzato questo tipo di allenamento per chi indosserà un vestito a tubino, o a sirena, che fascia molto i fianchi e i glutei!

Questo tipo di vestito lo immagino per chi ha un fisico esile e/o hanno un giusto rapporto tra vita ed i fianchi: se questo è il tuo corpo sicuramente l’abito a sirena può mettere in bella mostra le tue curve!

Il protocollo di lavoro questa prima sessione è composto da 3 semplici esercizi:

  1. squat;
  2. affondi in avanti (versione dinamica – camminando);
  3. step up.

Per ogni esercizio faremo:

  • 4 serie da 10 ripetizioni ciascuna;
  • 1 minuto di recupero tra una serie e l’altra.

A seconda di quanto sei allenata puoi decidere se utilizzare o meno un piccolo carico di lavoro.

Cosa aspetti?

Guarda il video e scopri il dettaglio dell’allenamento con tanti consigli pratici!

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