in ,

Wedding Fitness: gli addominali della sposa!

Nella rubrica di Wedding Fitness non poteva mancare una puntatina sugli addominali (croce e delizia di ogni donna e… anche delle future spose!).

Innanzitutto sfatiamo un mito: la pancia piatta non ti viene se ti uccidi di addominali! L’alimentazione è fondamentale e… l’attenzione per l’ormone “amico” cortisolo!

Lo so, per le future spose in particolare, mantenere il livello di stress basso è decisamente difficile ma fate un pochino di sforzo. Sotto stress noi produciamo il cortisolo il quale, invece di utilizzare l’energia dal grasso, prende l’energia dagli zuccheri. Quindi? Quindi il grasso accumulato non viene utilizzato e bruciato anzi… rimane lì!

Il protocollo di lavoro è basic in questa prima sessione di approccio agli addominali:

  1. Plank (in appoggio sui gomiti);
  2. Plank lato destro (in appoggio su un braccio);
  3. Plank lato sinistro (in appoggio su un braccio).

20 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero!

Se siete delle spose più allenate potete fare la sequenza senza i 10 secondi di recupero!

Il circuito di lavoro sarà composto da 4 blocchi con 1 minuto di recupero tra un blocco e l’altro!

E adesso? Via con gli addominali e poi… tutte a prendere il sole per mantenere lo stress basso!

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Comments

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Loading…

0

Comments

0 comments

The Spot: Simone Procopio e le macerie dello skatepark di Ostia

Chiara Ferragni per Lancôme a Roma: fan in delirio e lei rischia il botto!