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Wedding Fitness: come saltare con la corda (alternativa alla corsa)

Questa settimana nella rubrica Wedding Fitness voglio dedicarla ad un allenamento più aerobico con l’aiuto della corda: impariamo a saltare la corda!

Perdere peso significa anche fare attività aerobica e la corsa è la sua massima espressione: tuttavia una valida alternativa è allenarsi a saltare con la corda!

Saltare con la corda significa diminuire il tempo di allenamento, rispetto alla corsa, ed avere una resa maggiore!

Il protocollo di lavoro di oggi prevede di saltare, in totale, 5 minuti di corda ed è così suddiviso:

  • 30 secondi di corda;
  • 1 minuto di recupero;
  • Ripetere per 10 volte.

Qui di seguito trovate una scheda di allenamento tipo di 6 settimane per arrivare a saltare con la corda ben 30 minuti (non tutti di fila però eh..)!

Buon allenamento con la corda e… ci vediamo alla prossima puntata!

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